低体温と家

●低体温とは

人間の体温は平均値で36.5～37.0℃の間で、36℃未満

を低体温と言います。

体温が1℃下がると免疫力が37％、基礎代謝が12.3%、

酵素の働きも50％低下する

と言われています。

●低体温の主な症状

低体温になると元気がなくなる、肩こり・体重の増加・頭痛

イライラ・肌荒れなどの身体の変化が起こります。

●低体温の予防

規則正しい生活でストレスをためない。

タンパク質（肉・魚・卵・豆腐）を摂る。

適度な運動で筋肉を増やし代謝を上げる。

冷たい飲み物・食事を避ける。根菜類を多く食べる。

飲み物はノンカフェインにする。足湯や半身浴をする。

（39℃～40℃の湯で15分位）

●住宅で低体温に効果的なことは

家の中の温度差をなくすことがとても重要です。

低体温になりにくい家とは、

①断熱性能・気密性能を高める。

②漆喰・珪藻土・無垢材など調湿機能のある自然素材を

使用した空間にする。

③きれいな空気のマイナスイオン優位環境をつくる。

④太陽光や自然風を活かす間取りにする。

低体温対策は食のみならず、家の環境を良くすることで改善します。

どうぞ参考にしてみてください。

by coyuka